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    頸推病的健康教育
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    (1)長期進行腦力勞動者要堅持勞逸結合,避免長時間低頭和伏 案工作。并注意活動頸椎關節,經常進行與日常工作姿勢相反的動作 或運動,加強頸椎功能鍛煉。
    (2)要保持樂觀情緒,頸椎病治療期間少做或不做旋轉運動。
    (3)選用合適的枕頭對本病的防治有積極作用。枕頭長度為50一 60厘米,高度以被頭頸部壓縮后與使用者的拳高相等為宜。
    (4)經常做頸椎保健操。雙手交替揉捏頸部(頸項椎及肌肉), 用力適度。每天早晚2次做雙手交叉按壓肩部,每次做10次,在工作 期間每天做頸椎左旋轉、右旋轉、后伸動作2次,每次1一2分鐘。
    (5)經常做雙手抓空拳練習。
    (6)使用頸椎托或頸椎牽引,必須在醫生指導下使用,以保證安 全。
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